Mergulho desde 1996 e freqüentemente observo a negligência dos mergulhadores em seu condicionamento físico.

O mergulho autônomo é um esporte como qualquer outro, e como tal, merece alguns cuidados.

Apesar de ser uma modalidade de baixo impacto, algumas qualidades físicas devem ser trabalhadas para lhe proporcionar maior segurança e um melhor aproveitamento do seu mergulho.

Muitos dos acidentes ocorrem na superfície e um dos fatores que pode agravar a situação é a falta de condicionamento físico do mergulhador para poder solucionar ou contornar qualquer imprevisto que possa ocorrer.

A falta de condicionamento pode levar a uma situação de estresse, o que poderia ocasionar exaustão física e respiratória levando-o a entrar em pânico. Um bom condicionamento daria mais confiança para solucionar qualquer situação como, por exemplo, ter que nadar contra uma corrente seja no fundo ou na superfície, ou mesmo ter que socorrer algum companheiro em dificuldade.

Você não precisa ser um atleta e não necessariamente só as pessoas magras podem praticar esta modalidade; existem pessoas “gordinhas” com um condicionamento melhor de que pessoas magras, porém sedentárias.

Benefícios do Condicionamento      

· Melhora da performance e diminuição do consumo de ar;

· Diminuição do risco de acidentes, devido à menor chance de exaustão;

· Diminuição do risco de lesões físicas durante o mergulho;

· Mergulho mais relaxado, com menor gasto de energia;

· Diminuição do risco de doenças descompresivas (normalmente é baixo).

Pontos a serem treinados

Respiração: fundamental para um bom aproveitamento de energia, menor consumo de ar, prevenção da exaustão, menor absorção de nitrogênio, controle sobre situações que fujam às usuais.

Musculatura abdominal e das costas:  importante para sustentar um bom posicionamento debaixo d’água e evitar problemas na coluna pelo peso do equipamento.

Musculatura membros inferiores: importante para uma boa propulsão com bom aproveitamento de energia, prevenção de cãibras e melhor sustentação na superfície caso seja necessário.

É importante lembrar que um bom programa de condicionamento deve ter acompanhamento de um profissional da atividade. Para mergulhadores autônomos, alguns parâmetros podem ser interessantes como, por exemplo, medir o consumo de ar e o batimento cardíaco durante o mergulho.

Vale enfatizar que as pessoas que trabalham com mergulhos, principalmente DM e Instrutores são pessoas que necessariamente tem que ter um bom condicionamento, pois são os responsáveis por uma operação de mergulho que geralmente é uma operação exaustiva. Eles poderão deparar com situações em que deverão estar preparados para solucioná-las.

No próximo artigo daremos dicas e sugestões para melhorar seu condicionamento físico e performance durante o seu mergulho!

Bons mergulhos!!!

Gelson Ferreira Gomes