Como emagrecer de forma saudável

Atualmente o número de pessoas que estão acima do peso vem preocupando os especialistas no assunto. O grande problema é que as pessoas procuram formas milagrosas de emagrecimento e isto pode oferecer um grande perigo para a saúde.

Existe uma imensidão de medicamentos (não todos é claro) que estão no mercado que podem trazer efeitos colaterais muito prejudiciais à saúde. As opções de dietas que prometem milagres, também são muitas, mas que muitas vezes esquecem de pensar na saúde a longo prazo.

Especialistas afirmam que a forma saudável de emagrecer continua sendo uma dieta balanceada acompanhada de exercícios físicos, no entanto, produtos como Sibutina Plus podem ajudar neste processo de perda de peso.

Então, como emagrecer de forma saudável?

  • Descubra seu peso ideal. Muitas vezes colocamos metas de emagrecimento que estão além do que necessitamos para ficar no peso ideal.
  • Numa dieta equilibrada e saudável, o resultado esperado é que a perda de peso seja entre 500g e 1 kg por semana.
  • Esqueça as dietas restritivas. Funcionam a curto prazo mas o ideal é sempre optar por uma reeducação alimentar que vai manter seu peso a longo prazo.
  • Faça atividades físicas, isto é básico para manter o corpo saudável.
  • Não deixe faltar nada que seu organismo necessita. Faça um cardápio completo com frutas, legumes, verduras, carboidrato, proteínas magras, gordura boa, grãos e fibras que além de serem excelentes para os intestinos proporcionam uma sensação de saciedade.
  • Diminua o consumo de açúcar, sal, fritura e se possível restrinja o uso de bebidas alcoólicas.
  • Consuma muito líquido. Além da água os chás podem ser de grande ajuda no processo. Existem vários chás específicos para emagrecer como por exemplo: hibisco, gengibre, canela, chá verde, chá branco etc.
  • Cuidado com o equilíbrio das calorias. Especialistas sugerem que o consumo diário não deve ser inferior a 1.200 calorias. Abaixo disto pode ocorrer fraqueza e desmaios.
  • Alguns alimentos são abundantes em ômega 3 e podem ajudar seu corpo a desinchar. Procure acrescentar ao seu cardápio atum, arenque, cavala, linhaça, salmão, sardinha e castanhas, entre outros.

O ideal para emagrecer de forma saudável é fazer as 3 principais refeições, café, almoço e janta, bem balanceados e intercalar com pequenos lanches.

Estes lanches podem ser frutas, grãos, iogurtes desnatados etc. Desta forma você vai manter seu metabolismo ocupado o dia todo, além de se manter saciada para não exagerar na hora das principais refeições.

Não esqueça que um chazinho após o almoço e a janta podem ser de grande ajuda para queimar as calorias para que você possa emagrecer de forma saudável, também que alguns suplementos naturais podem contribuir, como o Sibutina que citamos antes, para saber mais sobre ele basta ler a resenha abaixo:

http://sesef.com.br/sibutina/