9 Dicas essenciais para eliminar a celulite

A celulite gordurosa é um fenômeno quase exclusivamente feminino, caracterizado por celulite e aspecto granulado da pele muito desagradável, muitas vezes chamado de “casca de laranja”. A celulite é a preocupação de mais e mais mulheres, para quem a pele macia e macia é um objetivo do maiô!

CAUSAS DA CELULITE

A celulite se deve ao aumento do tamanho das células adiposas localizadas sob a pele; isso causa compressão dos vasos sanguíneos e linfáticos, o que dificulta a drenagem. Isso resulta em uma deformação da pele, que assume essa aparência de casca de laranja.

A celulite costuma estar ligada ao excesso de peso, mas não sistematicamente. Existem outros fatores que o favorecem: hormônios femininos, hereditariedade, distúrbios da circulação sanguínea e, é claro, todos os fatores comportamentais: dieta, sedentarismo, tabagismo, estresse …

O problema é que, uma vez instalada a celulite, é longo e difícil fazê-la desaparecer. Shopping nature reuniu para você os melhores conselhos para combater a celulite e encontrar a pele de um bebê!

1. Perda de peso

Embora a celulite não esteja exclusivamente ligada ao excesso de peso, ela aumenta com o excesso de peso, o que também a torna mais visível.

De fato, o armazenamento de gordura ajudará a aumentar o tamanho das células adiposas e a compressão dos vasos.

A perda de quilos indesejados reduzirá o volume de células adiposas e aliviará a pressão sobre a circulação.

Para ajudá-lo em seu programa de emagrecimento, existem suplementos alimentares específicos adaptados aos seus objetivos e estilo de vida. Esses suplementos alimentares são eficazes como parte de uma dieta variada e equilibrada, um estilo de vida saudável e atividade física regular.

2. Alimentos

Para evitar ou reduzir a celulite, limite os alimentos muito doces e / ou gordurosos, que promovam o excesso de armazenamento de gorduras; e favorecer uma dieta rica em frutas e vegetais frescos.

Pense também em limitar a ingestão de sal , o que promove a retenção de água nos tecidos. Atenção, portanto, para refeições prontas industriais, que contêm muito sal.

Preste atenção ao índice glicêmico e à carga glicêmica dos alimentos: quanto menor a carga glicêmica, maior a ingestão de açúcar, o que torna possível evitar as sensações de fome e limitar o armazenamento de gorduras.

Tenha cuidado, não entre em uma dieta muito drástica, com base na remoção de certos alimentos; você deve manter uma dieta variada e equilibrada de nutrientes. Saiba que a falta de proteína é particularmente um fator de celulite.

3. Hidratação

É a sua melhor arma anti celulite! É imperativo beber muita água durante todo o dia, para remover mais facilmente e drenar os tecidos. Você também pode beber infusões drenantes, chá verde ou suco de toranja espremido na hora.

4. atividade física

Isso faz sentido, mas vamos repetir: a atividade física regular é a melhor maneira de descongestionar tecidos e eliminar toxinas. Prefira regularidade: sessões de 20 minutos várias vezes por semana serão mais eficazes do que uma grande sessão de vez em quando.

Para desalojar a celulite, escolha um esporte de resistência que você goste: corrida, ciclismo, natação, hidroginástica … Saiba que os esportes aquáticos são particularmente eficazes porque, além de queimar gordura, o movimento na massa da água e estimula a circulação sanguínea. Você também pode executar alguns exercícios “anticelulite”, como fenda ou agachamento.

O Levantamento

Levante-se, mova um pé à sua frente e coloque o outro pé atrás de você. Os pés devem estar a cerca de 1 metro de distância e lado a lado (não na mesma linha). Retire o calcanhar de trás, dobre as pernas para baixo e depois para cima. Faça o movimento suavemente.

Mantenha as costas retas até o fim e não se incline para a frente. Ao sair, verifique se o joelho não tomba. O peso do corpo deve ser usado no calcanhar dianteiro.

Faça um conjunto de 15 e depois troque de pernas. Repita o exercício uma segunda vez.

O agachamento

Levante-se, afaste as pernas na largura dos ombros. Dobre as pernas para baixo, puxando os glúteos para trás e esticando os braços retos à sua frente. Em seguida, abaixe as nádegas para trás, empurrando os joelhos para fora, até que as coxas perpendiculares às panturrilhas. Remonte lentamente.

Mantenha as costas retas o tempo todo. O peso do corpo deve ser usado nos calcanhares.

Faça dois conjuntos de 5 e depois faça uma pausa. Repita o exercício uma segunda vez.

5. As plantas que queimam gordura

Algumas plantas têm propriedades de queimar gordura cuja eficácia é conhecida e reconhecida.

Este é o caso em particular destes:

Chá Verde
Dente De Leão
Kola
Ispaghul
Fucus
Maté
Café
Guaraná

Você pode consumir essas ervas em infusão, pó ou encontrar suplementos alimentares prontos.

6. A massagem

A massagem é uma técnica muito eficaz, além de superar a celulite. A técnica de “palpar-rolar” , que consiste em amassar a pele, é especialmente altamente recomendada e praticada em muitos estabelecimentos de tratamento. Estimula a circulação venosa e linfática e “quebra” os tecidos gordurosos. Você também pode praticar em casa simplesmente: aperte uma grande dobra de pele na área afetada pela celulite entre o polegar e os outros dedos da mão e role a dobra formada entre os dedos, de baixo para cima. Repita três vezes seguidas, pelo menos duas vezes por semana.

Existem também muitos acessórios de massagem no mercado: luvas, rolos, escovas … O princípio é o mesmo, trata-se de massagens para drenar e melhorar a firmeza da pele.

Você também pode comprar um tecido de emagrecimento de nova geração que combina uma ação de massagem com ingredientes de emagrecimento micro encapsulados na fibra. Use-o durante o treino ou durante o dia para melhorar a aparência da sua pele.

7. O matagal

Para se livrar de covinhas feias e encontrar uma pele lisa, você não pode ignorar o esfoliante! O esfoliante remove as células mortas da camada superficial da pele, estimula a circulação e melhora a penetração dos produtos para a pele . Faça uma esfoliação corporal pelo menos uma vez por semana, especialmente em áreas afetadas pela celulite.

Você pode usar uma luva de esfrega, luva de crina ou bucha; ou use um esfoliante comercial. Não hesite em fazer sua esfoliação caseira, existem muitas receitas simples para fazer. Os grãos de café são frequentemente o ingrediente principal, porque tem a dupla vantagem de esfoliar a pele mecanicamente através dos grãos e queimar gordura através da presença de cafeína.

8. O banho escocês

Os tecidos firmes e frios, você certamente já ouviu essa frase! Portanto, para tonificar a pele e reduzir a aparência de casca de laranja, jatos alternados de água quente e jatos de água fria, enfatizando as áreas envolvidas, pelo menos duas vezes por semana e, idealmente, após uma lavagem.

9. Tratamentos cosméticos e óleos essenciais

Alguns produtos para a celulite como o Celumax contêm agentes ativos firmadores e queimadores de gordura, geralmente óleos essenciais, que terão uma ação profunda nas células adiposas e na superfície, na qualidade da pele. Além disso, a ação mecânica da massagem aumentará sua eficácia.

Selecione cremes, géis ou óleos específicos que contenham gordura ativa ou anticelulite; ou faça seu produto caseiro. Os 3 óleos essenciais mais eficazes contra a celulite são: óleo essencial de zimbro, óleo essencial de cedro Atlas e óleo essencial de cipreste verde. Misture algumas dezenas de gotas (dependendo do óleo essencial escolhido) em um óleo vegetal, como óleo de amêndoa doce ou óleo de avelã.

Tenha cuidado, se estiver grávida ou amamentando, não use óleo essencial em sua pele.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *